自愛の方法(改訂版)

記事の画像はイメージです。特定の人物を指すものではありません。

      2016/11/25

この記事を読むのにかかる時間: 456

2015年8月31日に大幅改変したので、タイトルを改訂版としています。

自愛のやり方、ちょっと疑問なところなどをじっくりまとめたうえで当サイトで紹介した自愛メソッドのリンクも貼っておきましたので参考になれば幸いです。

スポンサーリンク


自愛ってどんなこと?

自愛というのは、自分にOKを出すことです。

え?それもうやってるよ!いくら不安でもたまに自分にOK出せてるわ!って人もいるかもしれません。

ですが、ここでの大事なポイントは『条件なし』でなんです。

勉強を頑張った自分だからOK、彼に愛されてる自分だからOK、お金があるからOK…もしかして、こんな愛し方を自分にしていませんか?

実はこの思考、すごく危険なんです。

 

条件付きの愛の危険性

自愛,意味,潜在意識,条件付き
お金がある、勉強を頑張っている、誰々の恋人である…こういったものを手に入れて嬉しいのはいいと思います。

というか、私だって素敵な彼氏がいてお金がたっぷりあって勉強もできればうれしいです。

でも、危険なのは『自分を愛するための条件にしてしまうこと』。

だって、全部なくなったらどうします?

フラれるかもしれないし、お金が途端になくなるかもしれないし、病気になって勉強を頑張れなくなるかもしれない。

そしたら、簡単に自分を愛せなくなって自分を否定するようになります。

 

完璧主義・不安体質への道

上述の『条件付きの愛』というのは完璧主義や不安体質への道につながります。

私自身、『何かに一生懸命になっている間は、1mmくらいは自分を認めてやろう』というスタンスでした。

うつ病になるまでずーっとそのスタンスなので、休む暇がありません

そのうち、『気を抜いた一瞬』に自分を許せなくなってしまって、何かしていない時間は不安でしょうがなくなります。

条件付きの自愛からくる不安によってオーバーワークになっている方も多いのではないかな?と思います。

ワークとはいっても、仕事だけではなく恋愛や人付き合いについても同じことが言えます。

以下の項目で、自愛が出来ていない/条件付きの自愛をしていないかを確認してみてください。

 

自愛できない/条件付きの自愛になっている人の特徴

自愛,チェック,潜在意識,問題,条件付き
例えば、あなたにはこんな傾向はありませんか?

まずは、自愛できない人の特徴を見ていきます。

 

・自分はダメだと思うし、どうしようもないと思う

周囲の人と同じような権利(怒る権利や泣く権利)を持っていないと思う

・周期的、もしくはいつも無気力

・おシャレをすること、何かを学んだりすることは自分には無理だと思う

・自分には挽回や逆転ホームランはあり得ないと思っている

 

これ、当てはまるものが多ければ多いほど自愛できていない可能性があります。

いくらか病的な部分もあるので、ストレス下で不安障害を発症する危険性も否定できません。

 

次に、条件付きの自愛になっている人を見てみましょう。

・自分の気分ではなく彼/彼女の予定や気分に合わせすぎてしまう

・パートナーや友達から連絡が少し遅れただけでも気にかけてしまう

・仕事や学業で人より劣っているのではないかと不安で、睡眠時間を削って仕事や学業にいそしむ

・休みの日、何もしなくていい日をどうやって過ごせばよいかわからない

・いつも焦燥感があり、追い詰められたような気分になる

『〇〇しないとダメだ!』とふと思い立って何かをすることがある

 

条件つきの自愛では、何にこだわっているかは割とはっきりしています。

恋愛そのものなのか、特定の相手なのか、それとも仕事や学業なのかなど、自分なりに条件にしているものがあるはずです。

簡単な違いを言えば、自愛できない人はあきらめているタイプ、条件付きの自愛の人は走り続けていないとダメなタイプです。

 

条件なしの自愛をするとどうなるの?

自愛,効果,復縁,お金,病気
条件付きの自愛の危険性がわかったところで、じゃあ条件なしに自愛するとどんな効果が得られるの?というところです。

まずは自己観察をして、ある程度自分に無駄なジャッジをかけなくなったと仮定します。

そこで条件なしの自愛を取り入れることで、自己受容感がグッと高まります。

端的に言えば、自分を受け入れられるということですが、具体的にはこんな変化が起きます。

 

・パートナーや友達と対等な関係を築ける

安心して仕事や勉強に取り組める

・ONとOFFの切り替えが上手になる

・精神的に安定し、多少の物事では動揺しにくくなる

不安体質や不安障害・気分障害改善に役立つ

・このスタンスから引き寄せの法則などを使った願望達成に行くことも可能

 

自愛のやり方を知りたい!

自愛,方法,メソッド
ここまで来ると、自愛のやり方・メソッドを知りたくなりますよね。

というわけで、いくつか当サイトで紹介した自愛のメソッドを紹介したいと思います。

4種の自愛の方法(1/4)-WikiHowより

4種の自愛の方法(2/4)-WikiHowより

4種の自愛の方法(3/4)-WikiHowより

4種の自愛の方法(4/4)-WikiHowより

問いかけタイプの自愛

書く自愛メソッド

書く自愛の方法その2-自己嫌悪しやすい人が紙1枚とペン1本で自愛する-

時間があるなら4種の自愛の方法を読んでやりやすいところから実践がおすすめ、自己嫌悪しやすいタイプは書く自愛の方法その2がおすすめ、時間をあまりとれないなら問いかけタイプの自愛がおすすめです。

 - 不安との付き合い方, 潜在意識, 自己観察・自愛