すべき思考

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      2016/12/08

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piyoko7また昼寝しちゃった…昼寝なんてしちゃいけないのに。

 

hanami3ぴよこ、落ち込んでるの?大丈夫?

 

piyoko5いくら休職中でも、生活のバランスを保つためにも昼寝はしちゃいけないのに、つい昼寝しちゃったから…。

 

hanami2そっか。でも大丈夫!次しなきゃいいんだから。

 

piyoko7でも、今起きてるべきときなのに…。ホントに、自己嫌悪…。

 

asako1ぴよこは、全体的に『すべき思考』が多いような気がするな。

 

piyoko3●●すべき、●●すべきではないって、確かにぴよこの口癖かも。

 

asako1それも認知の歪みのひとつでね、確かに世の中『すべきなこと・すべきでないこと』はあるんだけど、認知が歪んでると自分で自分の首を絞めてしまうんだ。

自分は今起きているべき、大人しく言うことを聞くべき、とか、出来なかった時にぴよこみたいに自己嫌悪に陥る人も多いんだよ。

 

piyoko3そうなんだね。でもどうやって直したらいいのかわからないな。

 

asako1まずは口癖の『すべき』の改善からだね。

ついつい周囲の人にも『すべき』を言っちゃってる可能性が高いから、人間関係の改善にも役立つと思うよ。

 

hanami1『すべき』の代わりに、『した方がいい』を使うと、柔らかい感じになるよね。
はなみは会社の人に完璧主義の人がいたけど、『した方がいいんじゃない?』って言い方に変えてから、コミュニケーション取りやすくなったな。

 

asako4はなみ…ダイエットすべ…じゃなかった、した方がいいんじゃない?

 

hanami4う…うん…。

 

asako2はなみ、少し痩せた方がいいんじゃない?運動もした方がいいんじゃない?食べる量調節した方がいいんじゃない?

 

hanami8うん……。

 - 10の認知の歪み