トリプトファン含有ランキング-種実・果実類-

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      2017/03/12

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piyoko1果物は太っちゃうって言われることもあるけど、おやつよりはいいかなぁと思う!

そんな果物やナッツ類のトリプトファン含有ランキングを見ていくね^^

可食部100gあたり・小数点第一位まで・記載のないものは生

 

1位:アーモンド(乾燥):200mg
2位:くるみ(炒り):200mg
3位:マカダミアナッツ(炒り):95mg

アボカド:23mg
キウイ:12.2mg
イチゴ:8mg
バナナ:5.9mg
パイナップル:3.7mg
すいか:3.3mg
グレープフルーツ:2.7mg
もも:1.7mg

 

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