トリプトファン含有ランキング-野菜類-

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      2017/03/12

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piyoko4今回はトリプトファン含有ランキングの野菜編を紹介するよ。

ぴよこ、実は野菜はあまり好きじゃないんだけど、かっぱのあさこに『野菜をしっかり摂りなさい』って言われて、最近は摂るようにしてるんだ。

ちなみに、あさこはぴよこの友達だよ↓

asako1

ではでは、ランキングに行ってみよう!

可食部100gあたり・小数点第一位まで・すべて生

 

第1位:枝豆:82mg
第2位:グリーンピース:60mg
第3位:ブロッコリー:23.1mg

ほうれん草(葉):36.8mg
たけのこ:15.3mg
トウモロコシ:15.4mg
オクラ:23.3mg
アスパラ:19.9mg
西洋かぼちゃ:18.8mg
トマト:4.5mg
大根(根):4.3mg

piyoko1トリプトファン量はそんなに多くないけど、栄養素は豊富だから、日々の食事には欠かせないよ。

 

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