うつ病のネガティブな発言にどう対処する?

記事の画像はイメージです。特定の人物を指すものではありません。

      2016/12/08

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hatena恋人・友達・兄弟などがうつ病でネガティブな発言ばかりします。

病気のせいだとはわかっていてもこちらまで疲れることがあり、どう対処していいかわかりません。

 

Answer

始終ネガティブな人のところにいると自分まで引きずられる可能性があります。

少しでも距離が取れそうなら、距離を取って暮らすようにしてください。

共倒れになってしまうよりはマシですので、罪悪感をなるべく持たずに過ごしましょう。

環境上それが難しい(同居など)場合は、話を聞く時間を事前に決めておくとよいです。

何時まで、といった形で時間を区切って対応することで『延々と聞かされている』感がなくなります。

 

asako3また、ネガティブで自分のことを貶めるような発言をする場合は『Iメッセージ』を使った返事がお勧めです。

『私は〇〇だと思う』というのがIメッセージの最大の特徴。

例えうつ病の方が『史上最低の人間』『消えた方がマシ』と思っていても、聞く側がそう思っていないということを否定することは出来ません。

なので『消えた方がマシ』と言われたら『私はそんなことないと思う』と返せばOKです。

看病する側の我慢しすぎも問題ですので、他の場所でストレス解消できる方法を探したりしてみてくださいね!

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