グラソー スリープウォーターの成分&実際に飲んでみた結果感じたこと

記事の画像はイメージです。特定の人物を指すものではありません。

      2016/11/15

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5月9日に発売になった日本コカコーラの『グラソー スリープウォーター』を買って飲んでみました♪

どんな成分が入っているのか、どんな悩みにおすすめか、どんな味なのかなどを見ていきたいと思います。


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グラソー スリープウォーターの成分

睡眠を助ける成分としてはL-テアニンが200mg、ほかは香料や砂糖、カモミールエキス、酸化防止剤となっています。

砂糖が入っているとは言っても1本(410ml)で51キロカロリーなので、カロリーが高い方ではないです。

清涼飲料水は500mlで180-200キロカロリーくらいあるのが普通です。

機能性表示食品なので、特定保健用食品のように国の審査は受けていませんが、安全性や機能性は消費者庁に届けられています。

グラソースリープウォーターの公式サイトはこちら

 

L-テアニンと睡眠の研究

脳波にはβ波、α波、θ波がありますが、α波はさらに2種類に分かれていてリラックスしながらも集中力が高まっている状態、リラックスしていてうとうとしている状態があります。

このα波の活動を増加させるためにL-テアニンが有効かどうかを調べた実験があります。

L-テアニンを50mg摂取した群とプラセボ群に分けて摂取45分後、60分後、75分後、90分後、105分後に脳波の計測を行いました。

するとL-テアニン摂取群ではα波が増えていたことがわかったのです。[1]

 

また、別の研究ではADHDの8-12歳の子どもを対象にしてL-テアニンと睡眠の関係を調べました。

こちらの実験ではプラセボ群と1日400mgのL-テアニンを摂取する群に分かれ、6週間後に睡眠に違いが出たかを計測します。

両親による睡眠アンケートの記入と、睡眠計測器による計測の結果、睡眠の時間・量には影響がなかったものの睡眠の質には違いが出たことがわかりました。[2]

 

スリープウォーターのL-テアニン量は多いの?少ないの?

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L-テアニンには特に副作用も見られず、適切な摂取量もはっきりとはわかっていません。

そのため、ほかにL-テアニンを含む食品やL-テアニンを摂取できる食品であるお茶と比較して考えてみます。

まずテアニンサプリで検索第1位にヒットしたDHCの『リラックスの素』には1日2粒で120mgのL-テアニンが含まれています。

お茶はものにもよりますが、平均して1-2%という数字を使ってみると1杯分の茶葉およそ3gで30-60mgのL-テアニンとなります。

お茶1杯が150mlと考えてグラソー スリープウォーターと同じように410mlのお茶を摂取すると81-163mgのL-テアニンが摂取可能です。

そう考えるとグラソー スリープウォーターのL-テアニン量はそこそこ多いといえるのではないかと思います。

 

お茶を飲んだ方がお得なのでは?

sleepwater3

 

お茶1杯で45mgのL-テアニンが摂取できると仮定して、グラソー スリープウォーターと同じ量のテアニンを摂取するには4.4杯のお茶が必要です。

茶葉にすると1日13.3g、Amazonで緑茶を検索すると緑茶333gで739円と出てきましたので、1日あたりは29.56円です。

一方でグラソー スリープウォーターは1本151円なので、グラソー スリープウォーターと普通の緑茶を比べると普通の緑茶の方がお得です。

 

ただ、問題は普通の緑茶にはカフェインが含まれているということ。

これによって睡眠の質が下がってしまうので、ノンカフェインの緑茶を選んでみます。

すると100gで2052円、1日に必要な13.3gの茶葉のためには273.6円がかかります。

つまり同じ量のテアニンを摂取しようと思ったら価格が安い順に、緑茶<グラソー スリープウォーター<ノンカフェイン緑茶となります。

今Amazonで調べてパッと出てきた商品で計算しているので絶対ではありませんが、グラソー スリープウォーターの方がお得です。

 

あと、サプリを入れるとナウフーズのL-テアニンを飲むと最もお得です。

1粒200mgのL-テアニンが入った錠剤が60粒入って2250円(Amazonにて)なので、1か月あたりは1125円という驚きの安さに。

結局どれを飲めばいいの?って話になると思いますが、飲み物でL-テアニンを摂取したいならグラソー スリープウォーターがお得、飲み物にこだわらないならナウフーズのL-テアニンがお得です。

 

ところで味の方は?

味なんですが、カモミールの香りがちょっとするので極端にカモミールが苦手な方には向かないかもしれません。

ピーチフレーバーは本当にフレーバー程度で、桃の天然水やいろはす桃が甘すぎると感じる方には睡眠とか関係なく清涼飲料水として飲むにもおすすめです。

個人的にさっぱりした風味の飲み物が好きなので、これはぐいぐい飲める感じでした。

さすがに1回で410mlは飲めなかったので、のんびり日記書いたりマッサージしつつ3-4時間かけて飲みましたw

 

グラソー スリープウォーターを飲んだ感想

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そんなにたくさん飲んだわけではないのでグラソー スリープウォーターだけのおかげとは言えませんが、ピリピリしてるときには良いような気がしました。

ぐったりしてるときよりもピリピリして考えが止まらないとき、イラついてどうにも落ち着かないときの方がこれいいかも!って感じましたね♪

この間寝たいのに寝れない時の対処法という記事で、イライラしたときに頭を冷やす(物理的に)のを紹介しましたが、それにも近いかなと。

スーッと落ち着いていくような感じがあって、個人的には毎日飲むわけではなくても常備しておくといいかもって思えるドリンクです。

 

寝たいのに寝れない時の対処法4選-シーン別・原因別-

 

グラソー スリープウォーターがおすすめの人

というわけで、長くなりましたがグラソー スリープウォーターがおすすめの人をまとめてみたいと思います。

 

・イライラしやすい人

・眠りの質の問題が気になる人

・夜の時間をもっとリラックスしたい人

 

睡眠の問題で生活に支障が出ているタイプの方はまず睡眠外来や心療内科等へ!

また、何らかの病気の治療中という方は薬との飲み合わせにも注意しながら飲んでみてください。

公式サイトには『降圧剤、興奮剤をご使用の際は医師に相談してください』との記載がありました。

 

hanaminangoku昔桃がすごく苦手だった時期がありましたが、最近は桃の季節が楽しみですw

桃そのものよりも主にムースとかケーキとかそっち方面ですが…。

 

参照サイト
[1]
Title:L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state.
URL:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18296328

 

[2]
Title:The effects of L-theanine (SuntheanineR) on objective sleep quality in boys with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD): a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial.
URL:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22214254

 - 眠りの問題