ストレスで胃痛/腹痛が起きる仕組み・病気・対処法まとめ

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      2016/11/20

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ストレス下にいると胃がきりきり痛んだり、トイレに駆け込んだり…ってこと、よくありますよね。

我が家は全員がそういう体質で、旅行するときには先に道の駅等をしっかり確認するようにしています。

ストレスが原因で胃痛/腹痛がするのはなんでなのか、症状の特徴や対処法などを見て行きたいと思います。


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脳と腸はつながっている!

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腸は第二の脳、なんて言葉が流行りましたが、実際に脳と腸は密接な関係を持っています。

脳腸相関とも呼ばれるこの関係ですが、ストレスを感じた時には脳からの指令で腸が刺激に反応しやすくなります。

そして腸が過敏な状態が長くなると不安・憂鬱を引き起こし、ますますストレスを感じて腸が過敏に…という悪循環を引き起こします。

腹痛でも腸の方(おなかの下の方)が痛い場合は、腸が過敏になっている可能性が高いです。

なお、自律神経系では便秘の時は交感神経系が、下痢の時は副交感神経系が優位になっています。

 

ストレスで胃が痛くなる理由

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今度はおなかの上の方、胃が痛む理由についてです。

これは自律神経系との関わりが深く、ストレスを受けると自律神経系のスイッチ切り替えがうまくできなくなります。

交感神経系が働きすぎた場合は、胃粘膜の血流が悪くなり、胃の筋肉がけいれんして痛みます。

そして副交感神経系が働きすぎた場合には胃酸過多となり、胃粘膜を傷つけたり、ひどい場合は炎症を起こしたり潰瘍になります。

 

ストレスと胃腸に関係する病気の特徴

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ストレスと胃腸に関する病気について、痛みやおなか以外の症状などの特徴を紹介していきます。

当てはまるかな…と思ったら、後述を参考に病院での受診をおススメします。

 

急性胃炎

ストレス以外に薬剤やアルコールなどでも見られる病気です。

短時間で一気にお腹が痛くなり、特におなかの上の方が痛いのが特徴。

場合によっては吐血や下血といった症状もあります。

 

神経性胃炎

胸焼けやお腹の上の方が張った感じ、のどや食道がつっかえるような感じ、吐き気が特徴です。

気分が落ち込みやすく、ささいなことでも傷つきやすくなったと感じるなら神経性胃炎の可能性が高いです。

 

過敏性腸症候群(IBS)

下痢、便秘を慢性的に繰り返す病気で、おなかがゴロゴロとして気持ち悪い、おなかが鳴るのが特徴。

排便することによって症状が一次的に治まります。

おなか以外には全身の疲れやすさ、肩こりなどもあらわれます。

 

病院は何科?治療は?

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病院は内科あるいは小児科(15歳以下の場合)でOKです。

病院では、ストレスから来たものなのか別の病気なのかを判断するために検査を行います。

本人はストレスから…と思っていても、背後に腫瘍などがかかわっている場合もあるので、しっかり検査を受けておいた方がよいです。

お薬は胃腸に関する薬だけではなく、抗不安薬などでの治療もケースに応じて取り入れられています。

 

漢方でストレス性の胃痛/腹痛を治したい!

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ストレス性の胃痛/腹痛に処方されることの多い漢方には、芍薬甘草湯、安中散、小建中湯、平胃散、四逆散などがあります。

漢方薬は胃腸に対してダイレクトに働きかけるというよりも、胃腸を含めた体全体に働きかけます。

そのため、西洋医学の薬に比べると効果が出ると感じられるまでの時間はやや長めです。

もちろん体質によって合う薬が違うので、ベストは漢方医に相談することです。

そこまではしなくても…という方におすすめなのは大正漢方胃腸薬の『爽和』

ストレスによる胃痛/腹痛-子供編

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子供でもストレスによって胃痛や腹痛を起こします。

6歳以下の子に特に多いのは自家中毒(周期性嘔吐症、アセトン血性嘔吐症)というものです。

これは疲労や緊張によって血中のケトン体が増えて、嘔吐・腹痛といったような症状が出てきます。

嘔吐物が腐ったリンゴのような臭い、あるいはコーヒーかすのようなものが混じっていれば自家中毒の可能性が高いです。

10歳くらいになると体の成長とともに自家中毒が治まる子も多いのですが、今度は心因性腹痛の可能性が出てきます。

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朝になると必ず腹痛を起こすが安静にしていると治る、といったような場合は学校生活でのストレスがあるのかもしれません。

一般的には登校前に起きやすいと言われますが、私は小学校6年生-中2くらいまで週末に心因性の腹痛が起きていたので、どのような場合でも周期性があるようなら注意が必要です。

自家中毒の疑い、心因性腹痛の疑いのどちらにしても、まずは小児科での検査が必須です。

大人と同じで、大きな病気が背後に隠れている可能性がありますので、検査は受けておいた方がよいです!

 

ストレスによる胃痛/腹痛と食べ物

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胃痛や腹痛がストレスによるものだとわかったときには、まず薬を飲みながら安静にすること、ストレス解消の良い方法を探すことなどが必要です。

そして、やはり症状が胃腸に出ていることから食べ物に関しても注意が必要。

以下に積極的に摂取したい食べ物・飲み物と避けておきたい食べ物・飲み物をまとめました。

 

ストレスによる胃痛/腹痛の時におススメの食べ物

うどん、にゅうめん、お粥、豆腐、豆乳、魚のすり身、長いも、キャベツ、わかめ

 

ストレスによる胃痛/腹痛の時に避けておきたい食べ物

冷たい牛乳、冷水、カフェイン飲料、トウガラシ、ごぼう(不溶性食物繊維)、油っこいもの

 

なお、野菜や豆腐を食べるときは出来るだけ煮る・蒸すといった調理法で食べましょう。

ストレスを受けると胃が冷たくなってしまうので、適度に温かいものを胃に入れた方がよいです。牛乳は温かければOKです。

 

ストレスによる胃痛/腹痛時の食べ方

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上述の『食べ物』を食べるときにもちょっと注意することで胃痛/腹痛の症状が和らぎます。

もっとも大事なポイントは『空腹時間を作らないこと』

少量ずつ食べて、常にお腹に何か入っている状態にしておけば空腹のところにいきなり食べ物が来てびっくり…ということはありません。

また、出来ればたくさん(最低でも30回以上)噛んで食べた方がよいです。

リズム運動(咀嚼のリズム)になるので、心を安定させるセロトニンの分泌も期待できます。

 

寝る姿勢に注意するとなおよし

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胃痛/腹痛のときって眠りに就けるわけではないけれど横になっていたい…というケースが多いと思います。

そこで私がおススメするのは、仰向けで膝を立てた状態で横になること。

小学生の時担当の看護師さんに教わったのですが、腹筋が緩くなることで腹痛が少しは治まるそうです。

以後、腹痛の際には誰にでもこの姿勢を勧めていますw

これで痛みが逆に大きくなるようなケースはもちろんすぐに違う姿勢にしてくださいね!

 

egaohanami今回はストレス性の症状のなかでも多くの人に見られる胃痛/腹痛についてまとめました。

食べ物や食べ方、寝方も大事ですが根本的な体質改善、ストレスを溜めやすい認知の歪みの改善も大事ですよ^-^(これ毎回言ってる気がw)

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